เปลี่ยนวิธีคิดเรื่องอาหาร เปลี่ยนชีวิตได้ตลอดกาล ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่เข้าใจร่างกายตัวเอง พร้อมเทคนิคที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
หลายคนพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ล้มเหลว เพราะไม่เข้าใจปัญหาที่แท้จริงของร่างกาย
ยิ่งอด ร่างกายยิ่งเข้าสู่ "โหมดอดอยาก" เผาผลาญช้าลง เก็บพลังงานมากขึ้น พอกลับมากินปกติ น้ำหนักก็เด้งกลับมามากกว่าเดิม เรียกว่า Yo-Yo Effect
บ้างบอกห้ามกินแป้ง บ้างบอกห้ามกินไขมัน บ้างบอกต้องกินคีโต บ้างบอกต้อง IF สุดท้ายไม่รู้จะเชื่อใครดี ลองแล้วก็ไม่ได้ผล
Diet สุดโต่งทำได้แค่ช่วงแรก ทรมานจนทนไม่ไหว พอเลิกทำก็กลับไปเหมือนเดิม วนเวียนไม่รู้จบ เพราะไม่ได้เปลี่ยน "นิสัย" จริงๆ
ไม่ใช่ Diet ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเข้าใจร่างกาย และเลือกกินอย่างฉลาด
รู้ว่าร่างกายเผาผลาญอาหารอย่างไร ทำไมกินเท่าไหร่ก็อ้วน อินซูลินทำงานอย่างไร และวิธีแก้ไขที่ต้นเหตุ
เรียนรู้ 7 สิ่งที่คนผอมทำทุกวัน โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทรมาน แค่เข้าใจและทำตาม ผอมได้ตลอดชีวิต
รู้ว่าอาหารไหนเป็น "เพื่อน" อาหารไหนเป็น "ศัตรู" กินอิ่มได้ทุกมื้อโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง
กินข้าวนอกบ้านโดยไม่อ้วน จัดการความหิวตอนดึก เทคนิคที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ซับซ้อน
เริ่มได้ทันทีวันนี้ ไม่ต้องรอพรุ่งนี้ ไม่ต้องรอจันทร์หน้า แผนที่เรียบง่าย ทำได้จริง เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์
รับฟรี! E-Book "50 เมนู กินแล้วไม่อ้วน" รวมสูตรอาหารที่ทำง่าย วัตถุดิบหาง่าย ทำได้ที่บ้าน มูลค่า 799 บาท
เนื้อหาครบถ้วน อ่านจบได้ภายใน 1-2 ชั่วโมง แต่เปลี่ยนชีวิตได้ตลอดกาล
นี่คือตัวอย่างเนื้อหาจากหนังสือ 3 บทแรก อ่านแล้วจะเข้าใจว่าทำไมหนังสือเล่มนี้จึงต่างจากที่อื่น
คุณเคยสงสัยไหมว่า... ทำไมเพื่อนคุณกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่คุณแค่มองข้าว น้ำหนักก็ขึ้นแล้ว? หรือทำไมตอนอายุ 20 กินอะไรก็ไม่อ้วน แต่พอ 30 แค่ลืมออกกำลังกายสักสัปดาห์ หน้าท้องก็ป่องขึ้นมาเลย?
คำตอบของคำถามทั้งหมดนี้ อยู่ที่ "ความลับของร่างกาย" ที่คุณกำลังจะได้เรียนรู้ในบทนี้
ลองนึกภาพว่า ร่างกายคุณเหมือน "โรงงาน" ที่ทำงาน 24 ชั่วโมง ไม่มีวันหยุด โรงงานนี้มีหน้าที่หลักคือ "เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน" แล้วใช้พลังงานนั้นให้คุณเดิน วิ่ง คิด หายใจ และมีชีวิตอยู่
อาหารที่คุณกินทุกมื้อ เข้าสู่โรงงานนี้แล้วถูกแปรรูป ถ้าโรงงานทำงานเร็ว (เผาผลาญดี) อาหารจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานหมด ไม่มีเหลือเก็บ คุณก็ไม่อ้วน แต่ถ้าโรงงานทำงานช้า (เผาผลาญแย่) พลังงานที่เหลือจะถูก "เก็บสะสม" เก็บไว้ที่ไหนละ? ใช่แล้ว... เก็บเป็นไขมันนั่นเอง หน้าท้อง แขน ขา สะโพก ทุกที่ที่คุณไม่อยากเห็น นั่นคือ "คลังสำรอง" ของร่างกาย
แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดว่าโรงงานของคุณจะเร็วหรือช้า? คำตอบมี 3 สิ่งหลัก: พันธุกรรม (30%), มวลกล้ามเนื้อ (40%), และพฤติกรรมการกิน (30%) สิ่งสำคัญคือ "พฤติกรรมการกิน" เป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้ 100% และนี่คือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
"ร่างกายไม่ใช่ศัตรู แต่คือเพื่อนรัก เข้าใจมัน เคารพมัน ทำงานร่วมกับมัน แล้วความผอม จะมาถึงเองโดยธรรมชาติ"
... อ่านต่อได้ในหนังสือ
ถ้าผมบอกว่า... มี 7 สิ่ง ที่คนผอมทำทุกวัน โดยไม่ได้คิดอะไรมาก ไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้ทรมานตัวเอง แต่ผอมและรักษาระดับได้ตลอดชีวิต คุณอยากรู้ไหม?
หลักทองข้อที่ 1: กินโปรตีนเป็นอาหารหลัก โปรตีนคือ "ซุปเปอร์ฮีโร่" ของการลดน้ำหนัก ทำไมน่ะหรือ? เพราะโปรตีนทำให้อิ่มนาน ร่างกายต้องใช้พลังงานมากในการย่อยโปรตีน (เรียกว่า Thermic Effect) และโปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ
หลักทองข้อที่ 2: ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำคือ "น้ำมันหล่อลื่น" ของโรงงานเผาผลาญ ถ้าร่างกายขาดน้ำ การเผาผลาญจะช้าลง 3% ถ้าขาดน้ำมาก อาจช้าลงถึง 30% เป้าหมาย: ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8-12 แก้ว
หลักทองข้อที่ 3: กินช้าลง เคี้ยวละเอียด สมองต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาที กว่าจะรู้ว่าอิ่ม ถ้าคุณกินเร็ว คุณจะกินมากเกินไป ก่อนที่สมองจะส่งสัญญาณว่า "พอแล้ว!" เคล็ดลับ: เคี้ยวทุกคำ 20-30 ครั้ง วางช้อนลงบ้างระหว่างคำ
หลักทองข้อที่ 4-7 ยังมีหลักทองอีก 4 ข้อที่สำคัญไม่แพ้กัน ได้แก่ หยุดก่อนอิ่ม 80%, หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดสี, นอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง, และเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน ทุกข้อมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับ และทำได้จริงโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง
"7 หลักทอง ไม่ใช่กฎเหล็กที่ต้องทำให้ครบทุกวัน แต่คือเข็มทิศนำทาง ทำได้มากเท่าไหร่ ยิ่งดีเท่านั้น ค่อยๆ ทำ ทำเรื่อยๆ จนเป็นนิสัย"
... อ่านต่อได้ในหนังสือ
ในสงครามลดน้ำหนัก... คุณต้องรู้จัก "เพื่อน" และ "ศัตรู" ของคุณ อาหารบางอย่างช่วยให้คุณผอม อาหารบางอย่างทำให้คุณอ้วน ถ้าคุณรู้ว่าอะไรเป็นอะไร คุณจะเลือกกินได้อย่างฉลาด โดยไม่ต้องอดอาหาร
อาหารเพื่อน - โปรตีนคุณภาพ: ไข่ คือโปรตีนที่สมบูรณ์แบบที่สุด ราคาถูก หาง่าย ทำง่าย อิ่มนาน ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอล เพราะงานวิจัยใหม่พบว่า ไข่ไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอย่างที่เคยเชื่อ อกไก่และปลา เป็นโปรตีนไขมันต่ำ กินได้เยอะๆ โดยไม่ต้องห่วงแคลอรี่
อาหารเพื่อน - ผักใบเขียว: ผักใบเขียวคือ "อาหารวิเศษ" แคลอรี่ต่ำมาก กินได้ไม่อั้น ใยอาหารสูง ทำให้อิ่มนาน วิตามินและแร่ธาตุเพียบ ช่วยให้ร่างกายทำงานดี คำแนะนำ: กินผักใบเขียวทุกมื้อ ยิ่งเยอะยิ่งดี
อาหารศัตรู - น้ำตาลและแป้งขัดสี: น้ำตาลคือ "ศัตรูหมายเลข 1" ของการลดน้ำหนัก ทำให้อินซูลินพุ่ง เก็บเป็นไขมันทันที ไม่ทำให้อิ่ม แถมทำให้หิวมากขึ้น เสพติดได้ ยิ่งกินยิ่งอยากกิน น้ำตาลแฝงอยู่ในอาหารหลายอย่าง: น้ำอัดลม, ชานมไข่มุก, ขนมปัง, ซอสต่างๆ คุณต้องระวัง!
อาหารศัตรู - ไขมันทรานส์: ไขมันทรานส์คือ "ไขมันสังเคราะห์" ที่อันตรายที่สุด พบในอาหารทอด ขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ มาการีน ร่างกายย่อยยาก เก็บเป็นไขมันง่าย เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ หลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
"รู้จักเพื่อน กินให้มาก รู้จักศัตรู หลีกเลี่ยงให้ไกล ไม่ต้องอด แค่เลือกเป็น"
... อ่านต่อได้ในหนังสือ
ฟรี! มูลค่า 799.-
รวมสูตรอาหาร 50 เมนูที่กินแล้วสุขภาพดี หุ่นดี ทำง่ายได้ที่บ้าน ไม่ต้องเสียเวลาคิดว่าจะกินอะไร มูลค่า 799 บาท แต่วันนี้คุณได้รับฟรี!
"อ่านง่ายมาก เข้าใจเลยว่าทำไมอดแล้วยังไม่ผอม ตอนนี้กินได้ปกติแต่น้ำหนักลงไป 5 กิโลแล้วค่ะ ไม่ต้องทรมานตัวเองเลย"
"ชอบคาถาประจำบทมาก จำได้ง่าย ทุกครั้งที่จะกินอะไรก็นึกถึงคาถา ช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้นเยอะครับ เปลี่ยนมุมมองไปเลย"
"โบนัส 50 เมนูคุ้มมากค่ะ ทำตามได้เลย วัตถุดิบหาง่าย ตอนนี้ทำกินเองทุกวัน สุขภาพดีขึ้นเยอะ ไม่ต้องคิดว่าจะกินอะไร"
"ราคาแค่นี้ได้ความรู้ขนาดนี้ คุ้มมากครับ เนื้อหาอ่านง่าย ไม่ยืดเยื้อ ตรงประเด็น เอาไปใช้ได้เลยทันที ไม่ต้องคิดเอง"
"เอาไปใช้ได้เลย ไม่ต้องคิดเองมาก แผน 7 วันแรกทำได้จริง ไม่หนักเกินไป เห็นผลภายในสัปดาห์แรกเลยค่ะ น้ำหนักลง 1.5 กิโล"
"เปลี่ยนมุมมองเรื่องการลดน้ำหนักไปเลย ไม่ใช่การสู้กับร่างกาย แต่คือการทำงานร่วมกับมัน ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่ได้อ่าน"
เพียง 599 บาท รับ E-Book 2 เล่ม พร้อมส่งทันทีทางอีเมล
หลังจากส่งหลักฐาน คุณจะได้รับ E-Book ทางอีเมล
ภายใน 24 ชั่วโมง